Comment se déroulent mes entraînements privés ?

Découvrez mon approche personnalisée

Avant de commencer notre collaboration, il est essentiel d'échanger par téléphone. Ce moment nous permettra de mieux faire connaissance et d'identifier vos objectifs spécifiques en matière d'entraînement sportif. Que vous souhaitiez vous remettre au sport, vous motiver à pratiquer régulièrement, perdre du poids, prendre du muscle, ou encore améliorer votre endurance et votre vitesse, chaque objectif est important. Vous pouvez même avoir plusieurs aspirations sportives. Avec un programme personnalisé, je suis convaincue que tout est réalisable, à condition que vos objectifs soient clairs, spécifiques, mesurables et réalistes.

Il est tout à fait envisageable de se fixer plusieurs objectifs à la fois. Grâce à un programme adapté, rien n'est impossible ! La clé réside dans la clarté, la spécificité, la mesurabilité et le réalisme de ces objectifs. Si jamais ils semblent flous ou trop ambitieux, nous avons la possibilité de les ajuster afin d’optimiser vos chances de réussite. Par ailleurs, je prendrai toujours en considération vos capacités physiques, votre emploi du temps et vos autres contraintes personnelles.

Lors de notre première rencontre, je vous ferai passer quelques tests sportifs initiaux pour évaluer votre condition physique actuelle. Ces tests me permettront de comprendre votre niveau de forme, vos forces et vos axes d'amélioration. À l'issue de cette évaluation, nous terminerons la séance par un petit entraînement adapté qui fera également partie des tests. Ce moment est crucial pour me donner une base afin d'élaborer un programme sur-mesure, spécifiquement conçu pour répondre à vos objectifs personnels.

Dès les premières séances, vous expérimenterez de véritables entraînements sportifs adaptés à vos besoins. Je vous fournirai tout le matériel nécessaire pour optimiser vos performances : haltères, kettlebells, élastiques, swiss ball et battle rope, entre autres. Je vous recommande tout de même d'investir dans un tapis de sol qui corresponde à vos préférences pour un confort accru.

En résumé, il vous suffit simplement d'enfiler une tenue de sport adéquate et de vous préparez à transpirer ! Je vous propose un accompagnement complet, débutant par un échauffement adapté, suivi d'une séance personnalisée centrée sur vos objectifs. Celle-ci inclue généralement du HIIT, du cross-training, de la gym douce ou de la musculation, en fonction de vos objectifs. À la fin de chaque session, nous prendrons le temps de nous relaxer avec des étirements, des exercices de yoga ou des pratiques de relaxation, le tout accompagné de musique pour rendre l'expérience agréable.

En parallèle, je suis là pour échanger sur divers sujets liés au sport, mais aussi sur l'alimentation, l'hygiène de vie et le bien-être en général. Mon objectif est de vous soutenir et de vous motiver tout au long de votre parcours.

1) Bilan général par téléphone

2) Tests sportifs initiaux

3) Séances d'entraînements sportifs